Entrenamiento de Alta Intensidad (Deportes)

Entrenamiento de Alta Intensidad (Deportes)

Entrenamiento de Alta Intensidad (Deportes)

El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejercicio se señalan los principales músculos implicados, la posición de partida y la realización del ejercicio. Ricardo Cánovas, doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona. Formo parte del Equipo Nacional en el Campeonato de Europa de 1982. Actualmente es miembro de la National Academy of Sport Medicine of USA y profesor de la Universidad Internacional de Cataluña. INDICE Prólogo Intenso, breve y poco frecuente Integridad estructural Tipos de fibras y funcionamiento Músculo y movimiento Pautas del entrenamiento Ejercicios y sus ?aplicaciones? Intervalos de recorrido El calentamiento La repetición ¿Cuántas series son necesarias? Estímulo y respuesta Intensidad frente a volumen de entrenamiento Recuperación y progreso Descripción de los ejercicios Adaptación al sistema de alta intensidad El entrenamiento La necesidad de no variar el entrenamiento Síntomas y señales de sobreentrenamiento Algunos mitos que envuelven al deporte Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración Trabajos de alta intensidad La cineantropometría La composición corporal El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes) Criterios para la elaboración de una dieta Pesos libres o máquinas La importancia del agua Bibliografía Agradecimientos Cánovas Linares, Ricardo coleccion: Musculación codigo: 00991 ISBN: 9788480196666 formato: 150x215mm paginas: 242 nº edicion: 1 fecha edicion: 31/08/2009

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